El canvi d’estació, amb l’arribada de la tardor, és molt més que una transició paisatgística. És un factor que pot impactar directament en la nostra salut física i, de manera particular, en la salut mental. Per a les persones amb un diagnòstic de trastorn mental, aquesta època de l’any pot representar un repte afegit, però també una oportunitat.
A Catalunya, les dades recents han posat de manifest la urgència d’abordar la salut mental com una prioritat, reconeixent-la també com a part de la discapacitat social i laboral que pateixen moltes persones. Segons l’Informe de Salut de Catalunya, al voltant del 16,6% de la població pateix problemes d’ansietat o depressió, una xifra que s’eleva fins al 20,8% en el cas de les dones. Aquestes dades ja greus s’emmarquen en un context on l’estacionalitat pot accentuar certs símptomes.
Per altra banda, un dels efectes més evidents de la tardor és la reducció de les hores de llum solar, un factor clau en la regulació dels nostres ritmes circadiaris i la producció de serotonina. Aquesta circumstància pot afavorir l’aparició o l’empitjorament del conegut com a Trastorn Afectiu Estacional (TAE), caracteritzat per símptomes depressius que coincideixen amb els mesos més freds i foscos.
Per a moltes persones amb un diagnòstic previ, el retorn a la rutina i el final de l’estiu es combinen amb la disminució de la llum per provocar la temuda “síndrome postvacacional”, que va més enllà d’una simple mandra. Aquest retorn a la quotidianitat, juntament amb l’increment de la pressió acadèmica o laboral, pot intensificar símptomes com l’ansietat i la depressió. Les dades postpandèmia a Catalunya ja van alertar d’un augment preocupant de la mala salut mental, especialment en col·lectius vulnerables com joves i dones, on es va observar un increment de la ideació suïcida. L’estació freda, en aquest sentit, afegeix una capa de vulnerabilitat que no podem ignorar.
La tardor pot afavorir l’aparició o l’empitjorament del conegut com a Trastorn Afectiu Estacional (TAE), caracteritzat per símptomes depressius que coincideixen amb els mesos més freds i foscos
Tot i els reptes, la tardor també pot oferir elements positius, especialment per a aquelles persones amb diagnòstics que es beneficien d’una rutina i una estructura clares. Després de la desorganització que sovint comporta l’estiu, el retorn a la feina i a l’escola pot ser un factor protector.
Les rutines diàries estables ajuden a regular l’estat d’ànim i a proporcionar un sentit de propòsit. El Canal Salut de la Generalitat de Catalunya, en els seus consells per a la tardor, subratlla la importància d’aquesta readaptació, recomanant incorporar-se a la feina o a l’escola de manera positiva i amb energia renovada. A més, aquesta època de l’any propicia activitats més tranquil·les i de concentració, com la lectura o els projectes personals, que contribueixen al benestar emocional i redueixen la sobreestimulació social de l’estiu.
Així, és fonamental que la tardor no ens agafi desprevinguts. Hem de promoure una visió de la salut mental lliure d’estigma, reconeixent la diversitat funcional que comporta un diagnòstic i facilitant l’accés a eines de suport.
Afortunadament, a Catalunya disposem de recursos que cal utilitzar. La Generalitat promou el servei d’atenció permanent a través del 061, i existeixen nombroses entitats com la Federació Salut Mental Catalunya (SMC) que ofereixen guies i suport. A més, les associacions com les integrades a la xarxa d’Activa’t per la Salut Mental proporcionen Grups d’Ajuda Mútua (GAM) i materials per a l’autogestió del benestar.
La tardor, amb el seu equilibri entre la llum que es redueix i el retorn a la rutina, ens recorda la importància de la prevenció activa. Per a les persones amb malaltia mental, això vol dir reforçar els tractaments, assegurar un bon acompanyament i, sobretot, normalitzar la recerca d’ajuda. Si una de cada quatre persones tindrà un problema de salut mental al llarg de la seva vida, la responsabilitat d’abordar l’estacionalitat i la discapacitat psicosocial és de tota la societat.
