L’excés de calor suposa un perill seriós per a la salut, especialment en col·lectius vulnerables com la gent gran, les persones amb discapacitat o malalties cròniques i els infants. Aquestes temperatures extremes poden agreujar malalties preexistents, provocar deshidratació i esgotament, i, en els casos més greus, causar un cop de calor. Exposar-se a temperatures molt altes durant un període de temps llarg pot elevar la temperatura corporal fins a nivells perillosos, portant a símptomes greus i, fins i tot, la mort si no es tracta a temps.
Quins símptomes té un cop de calor?
Els símptomes d’un cop de calor poden variar, però és crucial identificar-los ràpidament per actuar amb urgència. Els signes inclouen un mal de cap intens, pell calenta, vermella i seca, rampes a les extremitats, temperatura corporal anormal (massa alta o massa baixa), mareig, nàusees, vòmits, pols ràpid o arrítmic, debilitat i desorientació. En presència d’aquests símptomes, és vital traslladar la persona afectada a un lloc fresc, refrescar-la i trucar immediatament al 112, el telèfon d’emergències.
Consells per a la calor dins de casa
Quan la temperatura ambiental és alta, cal seguir una sèrie de recomanacions per mantenir-se fresc i evitar els efectes adversos de la calor. Abaixar les persianes durant les hores de sol i obrir les finestres durant la nit pot ajudar a mantenir la casa fresca. Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles humides i quedar-se a les habitacions més fresques també són mesures efectives. Utilitzar sistemes de climatització, com ventiladors o aire condicionat, és altament recomanable. Intentar passar almenys dues hores al dia en llocs climatitzats, com els refugis climàtics interiors, ajuda a mantenir la temperatura corporal. Beure molta aigua i evitar begudes alcohòliques, així com prioritzar àpats lleugers i evitar menjars calents o molt calòrics, són pràctiques saludables durant l’estiu.
Consells per a la calor al carrer
Quan sortim al carrer en dies de molta calor, és important portar gorra, barret o paraigua i utilitzar roba lleugera, preferiblement de cotó, de colors clars i no ajustada. Cal portar aigua i beure sovint, sobretot infants i persones grans. Mullar-se la cara i fins i tot la roba pot ajudar a refrescar-se. És recomanable evitar sortir durant les hores de més calor, especialment al migdia, i hidratar els animals de companyia, evitant passejar-los durant les hores més caloroses. Reduir l’activitat física també és clau per prevenir un cop de calor. Si a casa fa massa calor i no es disposa del confort tèrmic adequat, es pot anar a un dels equipaments habilitats com a refugis climàtics. Consultar el mapa a la web de Barcelona pel Clima per trobar el refugi més proper.
Informació essencial per a cuidadors
Com a cuidadors, és important tenir a mà els horaris dels centres d’atenció primària més propers, tant del barri com del lloc de vacances. El número de Salut Respon (061) ofereix atenció diària durant les vint-i-quatre hores, permetent saber quins centres sanitaris estan oberts i rebre consells de salut. Les farmàcies properes poden proporcionar informació sobre com evitar els problemes causats per la calor. Consultar les prediccions meteorològiques ajuda a preparar-se per als dies més calorosos. És aconsellable acudir als professionals sanitaris i socials amb antelació per prevenir possibles problemes de salut.
Per a persones que viuen soles, és molt recomanable visitar-les almenys un cop al dia per assegurar-se que segueixen els consells de protecció contra la calor. Cal controlar la medicació, ja que pot influir en la termoregulació. Davant de qualsevol dubte, és essencial consultar sempre amb el seu metge.
Per a més informació, consultar el pla de calor de l’Ajuntament de Barcelona.
